호흡으로 나를 알아차리는 마음챙김 명상

안녕하세요. 오늘 명상 하다입니다. 우리는 가끔 생각과 감정이 이리저리 오락가락하게 됩니다. 불편한 생각과 감정에 휩쓸리다보면, 몸과 마음도 지치게 됩니다. 이럴때는 호흡을 알아차리는 명상이 우리를 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에서 빠져나와 바로 지금 이 순간에 머물게 도와줍니다. 지금 이 순간 우리는 천천히 호흡과 함께하면서 마음에 편안함을 줄 수 있습니다. 이 편안함은 우리 내면에 이미 존재하는 것이고, 호흡은 우리를 우리 내면의 편안함으로 이끄는 안내자라고 할 수 있습니다. 오늘도 명상하면서 호흡을 통해 마음의 힘을 함께 키워가겠습니다.